现代人很多缺乏锻炼，颈椎不适成为常见不适，尤其是每天在办公室伏案工作的白领，有什么方法可以有戏缓解呢?除了要多运动外，饮食也具有缓解颈椎不适的方法。

颈椎不适饮食怎么吃较适合

由于颈椎不适是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎不适相关人群应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

另外，如颈椎不适属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清爽口感解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

应戒烟、酒。不要经常吃生冷和过热的食物。忌油腻厚味之品。忌辛辣刺激性食物。

接下来，还有缓解颈椎不适的食谱推荐给大家。

颈椎不适的食疗方

木瓜陈皮粥

原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。

做法：将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。

特点：可日常饮用，除湿，通络。

天麻炖鱼头

原料：天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

做法：天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

特点：可补益肝日常状态，祛风通络。

葛根煲猪脊骨

原料：葛根30克，猪脊骨500克。

做法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用相关。

特点：可日常滋补养阴，舒筋活络。

以上缓解颈椎不适的食疗方仅供大家参考。

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