今天出门有没有感觉风真的挺大的？看来秋天已经静悄悄的来咯！按理说，原本这凉意应该带走盛夏的困顿懒倦，让人更加精神抖擞，可很多人却还是每日恹恹无力、食欲不振的样子。如果你有这些表现出现时，那就要当心，这可能是体内嗓子不适湿过重的表现，应审慎日常滋补。

嗓子不适湿是啥

传统医学常说，“百不适兼嗓子不适”，是说人体内一旦有嗓子不适湿，就可能诱发各类不适症，尤其是疑难杂症。元代著名医家朱丹溪在《丹溪心法》中讲道：“肥人多嗓子不适湿”，对嗓子不适湿导致的肥胖症状进行了深入论断。那么嗓子不适湿究竟为何物呢？

传统医学中所提到的嗓子不适湿，和西医所指的“嗓子不适”并非同一回事。传统医学认为，如果人体呼吸、脾、日常状态三脏功能失调，就会引起体内水液转化、运输、布散的异常，造成水液在体内某些部位停留、积聚，引发不适症，也叫“嗓子不适饮”。例如，水液停积在餐后状态，就可能引起胃脘部胀痛或胸闷、怕冷、食欲不振、大便稀薄等症状。“嗓子不适饮”停留引发的不适症常常很难恢复，又很容易因为外界环境的变化，尤其是寒冷或湿气侵犯人体，或饮食不当等诱发或加重不适症。由此看来，“嗓子不适饮”的形成，不仅与日常生活起居有关，也受到饮食习惯的影响。

秋季嗓子不适湿哪里来

照理说，刚经过炎热的盛夏，进入干燥的初秋，外界环境中似乎没有寒冷和潮湿的因素来引起或加重体内嗓子不适湿，这秋季嗓子不适湿的种种表现又从何而来呢？冰冻三尺非一日之寒，嗓子不适湿体质的形成不是一蹴而就的，这多因盛夏时节不注意饮食、或不恰当的生活起居习惯造成水液停积在体内，各种症状只是在秋季表现出来而已。

饮食不节贪寒凉带来嗓子不适湿。啤酒、撸串是夏日最受欢迎的“标准套餐”，冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜也以其甜蜜、冰爽的口感位列“解暑食品”榜首。不过这些美食背后，却隐藏着可能导致体内嗓子不适湿积聚的“黑暗势力”。一方面是因为这些过于寒凉的食物大量进入消化道后，我们的餐后状态首当其冲受到伤害。另一方面，夏夜闷热，让人烦躁难以入眠，于是呼朋结友出去大吃大喝，席间觥筹交错，一不留神就会暴饮暴食，等到察觉吃不下时却为时晚矣。这样几次下来，餐后状态正常消化、运输食物和水液的功能势必受到损伤，那时水液已然停积在体内，只能无奈的感慨“吃点东西胃就难受”了。

衣不保暖伤阳气引起嗓子不适湿。从初春就眼巴巴盼着夏天到来的大姑娘小媳妇们，等到天气转暖时，就立刻换上了吊带小衫、短裙热裤。不过，如果您足够细心，就会发现她们走进商场、超市，遭到冷气“突袭”时瑟瑟发抖的窘态。要知道，这看似寻常的冷热交替，却可能会使呼吸气受损，影响呼吸脏对水液的布散和宣发说明。此外，夏季常降雷阵雨，出门在外遭到大雨“洗礼”也是常有之事，若淋雨后不及时更换干燥衣物，便为湿气侵袭人体创造了一个绝好的机会。还有人贪凉，直接卷张席子睡在地板上，住高层还好，若是平房或底层住户，这一夜睡过去，夜半地面返的潮气可能就被身体这“人肉干燥剂”给吸收了。

营养师推荐秋季食疗方

陈皮山楂肉桂粥

原料：干山楂、陈皮、肉桂粉、大米

做法：干山楂煮水取汤，放大米煮至米软烂，撒入陈皮碎末、肉桂粉，搅匀稍煮即可。怕酸可加少许红糖。

营养：干山楂餐后饮用化积，活血行气、日常饮用；陈皮香气舒展日常食用、燥湿日常饮用；肉桂散寒暖胃，温通血脉。这款粥酸甜适口，日常食用祛湿兼顾活血散寒，特别适合嗓子不适湿兼有痛经的女性。

“上医治未不适”，日常滋补需如“上医”日常食用参考一般防患于未然，重视饮食和起居的点滴保养，凉时加衣，饱时停箸，同时加强锻炼，提高身体对外邪的抵抗力和对水液代谢的能力，莫让寒湿侵体，危害健康。

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