立秋三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。 

立秋时节，呼吸与肝相应，秋季干燥，气燥伤呼吸，易生身体不适。因此需要润燥、养阴、清爽口感。立秋过后呼吸功能开始处于旺盛时期，因此要强调养，使呼吸气不要过偏，影响身体健康。 

在呼吸盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现。容易引起生理身体不适。比如：内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、睡眠不适等问题。可以通过养阴，柔肝，疏解等方法日常滋补。

下面为大家推荐一款特别适合秋季日常食用汤 ——“霸皇花胡萝卜煲猪骨” 。

材料：

新会陈皮1个 霸皇花50克 猪扇骨300克 胡萝卜2条 微豆50克 枸杞少许。

做法：

1、新会陈皮浸泡3分钟温水洗干净待用。

2、把猪扇骨淖水，胡萝卜去皮切大块。

3、材料冷水煮开，慢火煲60分钟即可。

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