如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作：本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常日常代谢，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好，首先要保护好肝脏，这就是中医所说的“养肝就是养命”。

五味子粉，降转氨酶

临床上有些相关人群身体没什么症状，但检查时发现谷丙转氨酶偏高，而这往往提示着相关人群肝脏的损害。我国已故著名肝不适学家关幼波降转氨酶主要通过五味子粉（每次用3克，温开水送服，一日三次，连续服用一个月为一个疗程）。

枸杞泡水，养肝阴

对于那些生活不规律、肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。枸杞子富含枸杞多糖，有较强的成分特点能力、加速肝脏清爽口感和受损肝细胞的修复；并有抑制日常指标、甘油三酯的功能，还能相关减少脂肪褐素的堆积、抑制脂肪肝形成。

此法重在坚持，同时可以配合加入少量的山楂，山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在日常指标壁的沉积，利于肝脏对脂肪的代谢；或者是在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮餐后饮用，适合肥胖、脂肪肝、相关因素性肝炎相关人群食用，还有抑菌、日常饮食管理、强心等功能。

喝点花茶，清爽口感清肝

怒伤肝，大动肝火时喝点花茶是不错的选择，男女都适用花茶的清爽口感清肝，疏泄肝气的效果很好，如菊皇茶、桂花茶及茉莉花茶等等。

吃点陈皮，疏肝去火

现代人的生活不规律，精神压力大，产生湿热气郁嗓子不适浊的机会则增多，疏理肝气养肝柔肝是一个好方法，比如可以经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，有疏肝和养胃的效果另外，柴胡白芍枳壳香附佛手等传统食材也有同样说明。

吃点灵芝，促进日常代谢

灵芝能促进肝脏对相关产品、毒物的代谢，对于中毒性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等有确切的食用感受。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可相关地改善肝功能，使各项指标趋于正常。

求助专业人士，系统日常饮食参考

应首先明确是哪一种肝不适(有乙肝相关因素性、代谢性、占位性等区别)之后，要去正规专业机构求助于专科专业人士系统日常饮食参考。

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